關(guān)閉
8月26日上午，濟(jì)煤大學(xué)邀請(qǐng)濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院招生就業(yè)處副處長、國家二級(jí)心理咨詢師劉雪琴教授帶來了一場(chǎng)主題為《與壓力共舞 遇見更美的自己》心理健康專題課程。
劉教授以“雞蛋理論”開篇：雞蛋從外部打開是食物，從內(nèi)部打破是新生，引導(dǎo)同學(xué)們思考什么情況下會(huì)感到壓力，進(jìn)而詳細(xì)剖析了壓力的概念、來源與表現(xiàn)，教會(huì)學(xué)員正確認(rèn)識(shí)并接納壓力和焦慮，直面壓力下產(chǎn)生的異常情緒，并從中找到平衡，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的成長和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過程、不斷尋找平衡的過程、不斷滿足自我需求的過程。
在“壓力的來源與表現(xiàn)”環(huán)節(jié)，劉教授通過案例分析，講述了幾種常見的壓力來源，有生活的適應(yīng)壓力、情感壓力、人際關(guān)系壓力、社會(huì)壓力等，同時(shí)還有自我壓力，如對(duì)自身能力的過高期待、完美主義要求等。她詳細(xì)列舉了壓力的典型表現(xiàn)，如生理上的失眠、頭痛、疲勞，心理上的焦慮、易怒、情緒低落，以及行為上的拖延、社交回避等，讓學(xué)員能夠?qū)φ兆R(shí)別自身的壓力信號(hào)。她提醒大家所有的壓力都有跡可循，會(huì)反映在情緒上。適當(dāng)?shù)膲毫κ谴龠M(jìn)個(gè)人、團(tuán)體乃至國家長久進(jìn)步的催化劑，所以要正視它，分析壓力形成的源頭、環(huán)境、現(xiàn)階段處境等，最后建議學(xué)員們?cè)谟龅綁毫r(shí)，坦然面對(duì)。不如意事十之八九，只要自己不放棄，一切就有改變的可能。
針對(duì)“影響壓力反應(yīng)的因素”，劉教授從個(gè)體差異角度深入解析，提出三大關(guān)鍵因素：一是認(rèn)知評(píng)價(jià)。同樣的事件，不同的人因?qū)Α罢J(rèn)為此事是否可控、是否會(huì)造成威脅”的判斷不同，壓力反應(yīng)也會(huì)截然不同；二是人格特質(zhì)。性格開朗、抗挫力強(qiáng)的人，往往能更從容地應(yīng)對(duì)壓力；三是社會(huì)支持。擁有家人、朋友或同事的理解與幫助，能有效降低壓力帶來的負(fù)面影響。建議大家要選擇適合自己的方式去排解壓力，向內(nèi)提升自己，隨著自身不斷的進(jìn)步，環(huán)境不斷的變化、認(rèn)知不斷的提升，抗壓能力自會(huì)達(dá)到更高層次。
課堂趣味橫生，掌聲與笑聲不斷，劉教授用生動(dòng)案例和有效互動(dòng)為學(xué)員們帶來了一場(chǎng)心靈洗禮。大家不僅清晰地識(shí)別和掌握了壓力來源，還學(xué)到了許多實(shí)用的壓力緩解方法，增強(qiáng)了心理韌性和抗壓能力，紛紛表示在今后的工作與生活中會(huì)持續(xù)關(guān)注自身心理健康，積極運(yùn)用所學(xué)知識(shí)調(diào)節(jié)情緒，以更積極樂觀的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)，向內(nèi)突破，與壓力共舞，遇見更美好的自己。
